Bicie mocnych ciosow mogloby byc dobre na dwie ostatnie rundy,a wczesniejsze rundy raczej techniczne,jesli boli Cie bark,to w cwiczeniach typu push(pressy,dipsy...)zmniejsz ciezar i zadbaj o lepsza rozgrzewke i mobilnosc tej partii,sam mam problem z lewym barkiem i wlasnie pracuje nad nim,zadne magiczne preparaty nie pomoga,jesli sam nie [...]
Pora nadrobić wpisy i napisać co działo się u mnie w ciągu ostatnich dni. TRENING Tutaj wszedłem już na 6 powtórzeń. Pojawiły się większa obolałość mięśniowa niż miało to mniejsce na wyższej ilości powtórzeń. Przed drugim treningiem szóstek poleciała porcja Gemonyx Pumpaholic - booster bez stymulantów, nastawiony jedynie na pompę. Muszę przyznać, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/4/6/2a658f4ce7504b73a5145b6bad395429.jpg DZIEŃ 1 /SFD/Images/2016/4/6/1b51608239b54b668cd581178f855eb9.jpg Dzisiejszy rozkład posiłków wygląda następująco : /SFD/Images/2016/4/6/a411cbf650414a5da1ebc022ef1d7a1f.jpg Kawa kuloodporna i BCAA wpadło tylko dlatego, że byłem pewien, że dzisiaj mam dzień treningowy, a tu Popuri zaskoczył [...]
ja akurat wznosy bokiem daje do pull, nmogą zostać w push w pull coś na tył barków daj spokojnie. Plan sensowany, dobrze jakbyś ankiete dał dla kogo taki plan jakie cele treningowe
pomoże mi ktoś zakwalifikować ćwiczenia do "push" i "pull" bo nie jestem pewien swoich wyborów ab-whell unoszenie kolan wisząc na drążku zwykłe brzuszki/spięcia plank unoszenie tułowia z opadu unoszenie tułowia/nóg leżąc na ziemi na brzuchu mostek
[...] ćwiczenia chciałem zapytać jakie ćwiczenia mogę teraz zacząć wykonywać, aby przygotować sobie 'bazę' pod główne boje. Myślałem o: high pull, front squat, overhead squat, push press. Czy jest to dobre podejście? 2) Gdy próbuję zrobić pełny overhead squat to wydaje mi się, że nie potrafię odpowiednio daleko w tył wysunąć ramion i przez to [...]
Plan ma podstawowe błędy. Przysiadu w dniu Pull? Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Push ? Załóż osobny temat z wypełnioną ankietą.Tutaj zadajemy krótkie,pojedyncze pytania.
[...] dzien treningowy to mogbys nogi osobno dotyrac. ja caly czas nie moge sie zdecydowac jak to wszystko poloczyc. dotychczas mialem POniedzialek-pull Wtorek-CF Środa-LEgs Czw-off Piatek-push i w sobote lub niedziele jeden CF czasami jescze bieganie dokladalem. Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-07-21 19:25:07
14.09.2012 Dzisiaj przyszedł zamówiony przez rodziców rowerek treningowy, ojciec ma wielkie plany co do zrzucenie brzucha, ale jak na razie co kilka dni mówi mi tylko 'to co, kiedy pomożesz mi z brzuchem?'. Na odpowiedź 'W każdej chwili' reaguje w sposób jeszcze-nie-jestem-gotów-na-zmiany-idę-po-piwo. :-P Może rowerek coś zmieni, chociaż w to [...]
Piątek 01.07.2016 SIŁA Front Squat 5RM 5x40,40,50,60,70,80,85 Deadlift 20x70 10x80 10x90 10x100 WOD 3 round for time 20 Pull Ups 30 Push Ups 40 Sit Ups 50 Air Squats Time Cap 4min / Rest 4min Wynik: 2,39, 2,39, 2,38 GIMNASTYKA Box Jumps Plyo 5x60cm, 63,66,69,72,75,75,75 Broad Jump 5 x max Przysiady i ciągi coraz lepiej, chociaz są obawy i małe [...]